Quem trabalhou a vida inteira, cuidou dos filhos e da manutenção da casa, agora precisa só descansar. Só que não! Manter atividades rotineiras contribui para o bem-estar na terceira idade. Sem pressa, sem atropelos, mantendo a autonomia e a liberdade de fazer o que gosta.
As mulheres corresponde a mais da metade da população idosa no Brasil, que somam 30,2 milhões de pessoas acima de 60 anos, segundo pesquisa do IBGE (PNAD2017).
Para elas, assim como para as organizações mundiais, o conceito de envelhecer está associado a manutenção de uma boa qualidade de vida física, mental e social. Realizar atividades domésticas, fazer compras, cuidar dos netos, viajar, fazer ginástica e manter convívio social com amigos e familiares são atividade que devem fazer parte da rotina de quem alcançou a chamada melhor idade.
E para chegar aos 6.0. e garantir a longevidade saudável e ativa é preciso investir bem antes. É preciso não descuidar da própria saúde e adotar ações preventivas para atenuar e retardar os efeitos naturais do envelhecimento. Uma delas é a prática regular de exercícios físicos, devidamente acompanhados, que trazem benefícios físicos, psicológicos e sociais, contribuindo para a manutenção da saúde e do bem-estar .
A realização de atividades físicas contribuem para o aumento da força, da massa muscular e da densidade óssea, promovem a diminuição da gordura corporal, das dores articulares, auxiliam na prevenção e tratamento da osteoporose, melhoram a capacidade aeróbica, além de reduzir as chances de os idosos apresentarem doenças crônicas, como doenças cardíacas, hipertensão, diabetes, obesidade, entre outras.
Vamos lá! Tá na hora de se exercitar!
Muito atenção: Procure sempre realizar atividades físicas com o acompanhamento de profissionais especializados. Eles podem orientar você sobre os exercícios e atividades mais adequados para cada situação.
